siema,mam pytanie,moze ktos bedzie w stanie mi pomoc.chodzi mi o uwydatnienie zewnetrznej czesci bicepsow.zauwazylem,ze rozwijaja sie one jakby"do srodka".patrzac na nie od przodu widac juz spora gorke,ale z tylu zaznacza sie to w znikomym stopniu.moze to dlatego,ze praktycznie od poczatku moich treningow,przy uginaniu ramion ze sztanga,uzywam [...]
Wiem ze byla kupa takich tematow, ale wlasnie w nich wyczytalem ze praktycznie nie bedzie roznicy przy dawkowaniu (chodzi o pory). Moj problem a raczej lenistwo polega na tym ze chcialem dawkowac 9gr CP przed treningiem i pozdro!
Od razu napisze o co mi chodzi. Od okolo 3 dni mam coś takiego, że musze bez przerwy 'strzelać' koścmi w palcach u ręki, wywijać łokciem, rozciągać nogi, czasem machać udem, bo inaczej nie daje mi to spokoju. Dopiero jak mi dana kosc 'przeskoczy' czuje sie normalnie, ale po 5 minutach znow to samo. Mam takie 'okresy' kilka razy w ciagu dnia. wiem [...]
[...] Nadal cwicze na silowni bo lubie to robic i swoj trening nastawilem glownie na siłe bo uwazam ze bez diety i odzywek trening na sile bedzie najlepszym rozwiazaniem jesli chodzi o jakiekolwiek rezultaty. I w zasadzie moglbym pozwolic sobie na puszke mono tylko czy bez diety odczuje jakis choćby niewielki efekt na sile? bez owijania w bawełne [...]
Siema. Co jaki czas są zjazdy na AWF w Katowicach na studiach zaocznych I stopnia? Konkretnie chodzi mi o kierunek wychowanie fizyczne. Jaka jest uczelnia? Bo słyszałem złe opinie o tej uczelni, oraz profesorach źle traktujących studentów. Zmieniony przez - Mkt21 w dniu 2011-09-22 01:11:16
[...] sobie plan treningowy, kwestia paru najbliższych dni. Muszę go dostosować do swojego planu dnia. Trening siłowy, mający na celu zwiększenia masy mięśniowej + aeroby. Jeżeli chodzi o dietę, posiłki spożywane co 2-3 godziny, z niskim indeksem glikemicznym, ograniczone cukry do minimum, zmniejszone również węgle i tłuszcze, zwiększone spożycie [...]
Siemka mam pytanie , trenuje kick-boxing we wtorek i czwartek . Biegam w pon srode i piatek o godzinie 20.00 okolo 5 kilometrow ale staram sie zwiekszac dystans. Chodzi mi o redukcje tluszcuz i uwidocznienie miesni, wiec chcialbym do tego dolaczyc silownie ,ale mam do dyspozycji tylko silownie w piwnicy gdzie jest tlyko laweczka sztanga prosta, [...]
witam,pytanie tak jak w temacie- jaka jest różnica między rowerkiem spinningowym a magnetycznym? co bardziej opłaca sie kupic jezeli chodzi mi o kondycje/ wytrzymałość? kwota do 1000zł.
[...] i metandrostenolon to ta sama subst. Jeżeli jestem w błędzie to proszę o skorygowanie tej tezy. Następne pytanie to czym różni się metylotestosteron od metandienonu, chodzi o działanie ,budowę chemiczną i związane z tą budowa skutki pozytywne czy to negatywne dla organizmu. Z góry dziękuje za pomoc i proszę o wypowiedź znawców a nie [...]
Mam do Was forumowiczów, abyście polecili jakieś dobre posiłki, które można zabrać ze sobą do szkoły. Nie podawajcie linku do tematu co jeść w szkole / pracy. Chodzi mi bardziej o Wasze osobiste doświadczenia z tym tematem, co polecacie, a czego nie.
[...] i tric 3s z malymi ciezarami,brzuch.Mam pytanie czy to nie za ciezki trening jak na pierwszy raz bo ja robiłem ACT przez 2 miesiace(trenuje 14 miesiecy juz) ale tam gdzie chodzimy nie za bardzo jest taka mozliwosc. I teraz pytanie czy moge mu wymyslic jakis trening juz podzielony na partie czy niech robi lepiej cos w stylu ACT?jesli ktos [...]
witam! mam pytanie dotyczace zywienia. Mianowicie chodzi mi o produkty badz potrawy o niskiej zawartosci weglowodanow. Co polecacie procz miesa i warzyw????? potrzebne mi sa zeby dieta grala!! Z gory dziekuje.
Witam. Wiem że na forum było już dużo tego typu postów (jak nie identycznych) ale postanowiłem założyć jeszcze jeden. Więc chodzi o to że chcę się dowiedzieć konkretnie jak dawkować Cell Pumpa 665g Kreatynę Mono Vitalmaxa 500g i Dextrozę również Vitalmaxa 630g. Powiedzcie mi z czym to pić(woda, sok? itp), jak dawkować i co z czym mogę łączyć [...]
[...] które przeprowadzę w ciągu kilku miesięcy czy lepiej przez cały ten okres przyjmować jakieś mniejsze dawki supli non stop co może przynieść leprze efekty? wiek 17 lat waga 85 staż treningowy 3.5 roku cel to beztłuszczowa masa więcej info chyba nie potrzebujecie bo nie chodzi tu o dobór konkretnych supli tylko o sam rodzaj cyklu. z góry thx
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie chciałbym się dowiedzieć czy bieganie na czo jest dobre na diecie lc (chodzi mi tu o bieg 30 minutowy, wraz z każdym tygodniem myślę o 5 minutach więcej). Jeszce jedno pytanko mam, a mianowcie na co można zamienic kuraka mam go dwa razy w ciągu dnia a chiałbym żeby był raz (bo to poprostu kosztuje a budżet skromny)? Zgóry wielkie dzięki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam taka sprawe chce sobie rozpisac jakis cykl zeby tak wszystkie odrzywki byly z firmy olimp, tylko chodzi o to zeby nie przybrac na masie a zeby sie wyrzezbic troche waze 85 kg 182 wzrost, tak mysle eby bylo bialeczko hmb i nie wiem prosze o rozpisanie. z suplementami gdzies do 200 zl jest u mnie co rzebic bo robilem caly cas mase i [...]
Witam wszystkich... Od 6 lat trenuję sw i nigdy nie brałem suplementów, bo uważałem że są mi nie potrzebne. Mam 19 lat i niby to młody wiek ale zaczynam odczuwać bule w stawach i zmęczenie. Od jakiegoś roku przestawiłem się na czysty BOKS i planuję to robić do końca. Co polecacie właśnie pod ten sport? Chodzi mi bardziej o to aby utrzymać wagę, [...]
[...] ektomorfikiem 55kg 173cm. Korzystam z poradnika: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html i mam pytanie o co chodziło autorowi tego tematu pisząc w przykładowym policzeniu 'kcal' pisząc: ' 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), ' czy chodzi o [...]
Witam chciałbym zacząć moją przygodę z hst, nie mam praktycznie żadnego doświadczenia jeśli chodzi o siłownię, ale postanowiłem to zmienić. Od lipca dzięki ograniczeniu kalorii i bieganiu zredukowałem 13kg (84-71), myślę, że już najwyższa pora na budowę masy, jednak chciałbym w międzyczasie zejść jeszcze ok. 5kg z fatu i tu nie wiem co mam robić: [...]
